言い訳せずに今すぐエクササイズ 続きを読む トレーニングセッション さまざまなトレーニングプログラムをご用意しておりますが、初心者の方々には基本の 2 つのエクササイズをおすすめしています。まず 1 つ目は「セカンドトレーニング」と呼ばれるもので、ストップウオッチを用いたトレーニングです。こちらの運動では、決まったエクササイズを何セットも繰り返し行います。エクササイズ間の休憩時間を最初は 50 秒からスタートして 25 秒になるまで、毎回短縮していきます。 次にご紹介するのは「X-Y」と呼ばれるものです。2 つのエクササイズを選び、一方を X、もう一方を Y とします。例えば X=15 回、 Y=7 回というように、何セット行うか回数を設定してください。 Y が X の回数、 X が Y の回数になるまでトレーニングを続けます。非常にシンプルなエクササイズです。 ヨガ 毎日午後 6 時から 8 時まで、パーソナルトレーナーがヨガのクラスを開いて、ストレスの緩和や筋肉のストレッチのお手伝いをしています。ヨガは身体にさまざまな効能をもたらしてくれますが、特に重いウエイトを持ち上げる際の呼吸に役立ちます。 ヨガのクラスは予約の必要はありません。ご参加の場合は開始時間に指定された場所へいらっしゃってください。 無料トレーニング 当ジムでは、16 才から 60 才の皆さまに無料フィットネストレーニングを提供しています。こちらのトレーニングセッションは、ほとんどが基本的なエクササイズで誰でも挑戦しやすい内容になっています。毎日の生活に必要な健康的な身体作りに役立つトレーニングを提供しています。興味をお持ちの方はぜひウェブサイトからご登録ください。 最近の投稿